每天7点半，你如果到华漕文体中心广场上，总能看到打太极拳的人们！

每天7点半，你如果到华漕文体中心广场上，总能看到打太极拳的人们！

南拳和北腿，少林武当功，

太极八卦连环掌，中华有神功。

太极拳堪称“国民体育“，

走在公园里或广场上，

总能看到打太极拳的人们！

每天7点半到8点半，你如果到华漕文体中心广场和纪王公园，会发现，这里很多满是练太极的小伙伴，左推右捋，松沉柔顺。而华漕其他区域的村居辅导站也配备了太极拳华漕分会的辅导老师，如果想学，就近联系就可以了。

在华漕，随处可见练太极拳的人，或者一个人安静地锻炼，或者三五成群互相学习，还有一些小朋友跟着教练，有板有眼地打拳，仿佛太极拳已是华漕人生活的一部分。华漕镇文体中心负责人表示，“太极华漕”是他们的目标南拳和北腿少林武当功太极八卦连环掌中华有神功，这项既能强身健体，又有深厚传统文化底蕴的运动非常适合向社区推广，华漕正在太极作为品牌来塑造，未来大家一提到太极每天7点半，你如果到华漕文体中心广场上，总能看到打太极拳的人们！，就想到华漕。

1 习练太极拳，

大家乐在其中

太极拳在华漕风生水起，不无原因。10多年前，就有很多华漕人开始练太极拳，大家普遍认为，打太极能够调节身心、增强体质，是一项不错的日常休闲活动。久而久之，越来越多的太极拳爱好者集结到一起。2010年，他们有了一个共同的组织——闵行区太极拳协会华漕分会。

不得不说，华漕人对太极拳的追求近乎狂热。分会会长张仁芳说，由于华漕地处上海西北区域，太极拳起点晚，除了邀请专业老师外，他们还曾赶赴浦东学习，从早晨6点半到晚上六6点，几乎是12个小时沉浸。

功夫不负有心人。仅仅6个月时间，华漕分会就在“圆满世博国际太极文化旅游节”太极拳比赛中斩获金奖。2015年，华漕开始推广“太极文化华漕行”，向村居推广太极拳培训。通过推广，习练太极拳的市民日渐增加，至今加入协会的成员有300多人，他们分布在各个村、居和学校，年龄最大的90多岁。

张仁芳（中）教授太极拳

身为会长，张仁芳见证了华漕太极拳的兴起。而她自己，凭着对太极拳的热爱和带领大家健身锻炼的热情，先后习练了杨式太极拳、陈式太极拳、孙式太极拳等。十几年来，太极拳的每一招每一式，她都认真琢磨，反复研习。在她的带领下，华漕太极拳爱好者的技术水平不断提升，队友之间也建立了深厚的友谊。

在太极拳教学过程中，张仁芳制订了3条原则：一是不收取任何费用，不接受任何吃请。二是不因人少而不教，不因年龄大与小而不教，对健身者一视同仁，对新来学习的爱好者，百问不厌，百教不厌。三是教学目的明确，不拉帮结派，不拉关系，一切为了群众健康。她常对大家说：“我们相聚在一起练习太极拳，就是为了健康。只有身体健康了，家庭才能幸福美满。”

现在，“华漕太极”已经有了很好的群众基础，如果有相关比赛，轻轻松请就能组建一支队伍。“每年，我们都会举办一两次太极拳活动，大家都很踊跃，很多老人都期待着上台，觉得这是很开心的一件事。”对于太极拳，张仁芳始终乐在其中。

2 太极运动处方，

传承中创新发展

2016年，金友武悦堂武术俱乐部落户华漕，集聚了包括丁文军等行业精英，为华漕太极拳爱好者提供了更传统、更正规的太极拳习练指导，成为“太极文化华漕行”的2.0版。

丁文军出生在武术世家，父母丁金友、李福妹都是著名的武术家，他五六岁就开始习武。不过，在很长一段时间内，他并不以此为荣，相反对武术充满了厌恶，还曾很认真地告诉双亲“永远不吃这碗饭”。2013年，父亲溘然长逝，留下未竟的武术梦。经过这一变故，执拗的丁文军“动摇”了。

金友武悦俱乐部的成立，将原本分散的师兄弟聚在了一起，同行的名家名师也应邀而来，大家齐聚华漕，以武会友，百川论道。谈到落户华漕，丁文军说每天7点半，你如果到华漕文体中心广场上，总能看到打太极拳的人们！，华漕堪称武术小镇，村村都有太极拳队伍，能一下子召集1000多人参加武术活动，这是推广太极拳最好的“土壤”。武悦堂开张第一年，就开展了“大师零距离”等活动，聘请教练下社区辅导群众练太极拳。

丁文军最终还是继承父业

丁文军展示闵行区第九批非物质文化遗产太极拳（陈式）

今年南拳和北腿少林武当功太极八卦连环掌中华有神功，经历过新冠疫情，丁文军敏锐地感觉到，太极拳迎来了新一轮发展契机。最近，他正在酝酿一个新的项目——华漕全民健身方案，针对华漕16万常住人口制订一整套体医融合的科学健身服务方案，包含健康知识讲座、太极运动处方服务等专业、科学、安全、有效的系列服务，如健康知识讲座、多病种太极运动处方课程、太极拳教学、八段锦教学等课程，为居民提供一张科学实用的“运动处方”。

“我们的太极运动处方是根据个体的身体素质、体能水平、健康状况等因素制订的一套个性化运动方案，有国家专利权。”丁文军告诉记者，结合太极拳，他们还做了很多康复、大病相关的工作，比如与葛均波院士团队合作临床辅助治疗，与和睦家尝试老年功能治疗和产后恢复，与中和堂中医门诊部一起推广社会运动等。

在丁文军眼里，太极拳不仅要有对传统的继承，更要有所创新。所以，他开始将太极拳与医疗板块结合，除了跟踪临床数据，还要收集康复数据，并利用这些数据，说服大家通过自我练习，达到自我保护、提高免疫力的目的，最终实现治未病。

当然，在太极拳推广上，武悦堂也不遗余力。2018年底，太极拳课程已覆盖华漕所有体制内的学校，目前正在进一步向全区所有学校推广，这一目标预计2021年年底前完成。

3 是一项运动，

更是一种社交

推广太极拳，丁文军并不是一个人在战斗，他还有一个“弟弟”——父母弟子郁瑞君，也是武悦堂的总教练。郁瑞君是华漕本地人，8岁开始跟老师练习武术。1年后，丁金友、李福妹到华漕招武术预备队、经过层层筛选，他进入师门，从长拳练起，并逐步过渡到太极拳。

“小孩子直接练太极拳，功底不足。”郁瑞君告诉记者，自己练太极与公园里打太极拳的老人还是有区别的，老人以健身为目的，而他则是要打比赛获得好成绩。至今，他拿到过的最高荣誉是世界大学生武术锦标赛太极拳、太极剑冠军。

郁瑞君晨练中

如今，太极拳已是郁瑞君生活的一部分。“它不仅仅是一套拳，更有精神层面的影响，是一种文化的传承，生生不息。”他说，每个人对太极拳都有不同的理解和发挥，比如1个老师教10个学生，每个学生的动作很像，但又有所不同，这就是太极拳的奥妙之处。

作为总教练，郁瑞君在教授太极拳时也有自己的“套路”。“老人和小孩完全不同，小孩要求会更高，要让他们对太极拳理解更透彻。除了教简化太极作为基本功，还会教陈氏、杨氏太极传统拳法以及竞赛太极。老人的话，基本就从简单教起。”他说，太极拳不仅是一项技术体育，还是一种社交方式，越来越多的太极拳爱好者，共同领悟太极拳的功底，感受太极的应用。

和郁瑞君不同，张家林属于华漕的“外来人”，不过他们都有共同的头衔——太极拳教练。张家林来自河南省温县陈氏太极拳发源地陈家沟，从小受家乡文化的熏陶，7岁开始练太极拳至今。2018年南拳和北腿少林武当功太极八卦连环掌中华有神功，他来到华漕的金友武悦堂。

张家林（左）与拳友

“记得第一次进入武悦堂，一下子就感受到浓厚的武术氛围。在这里的2年多，我学到了很多新知识。”张家林还记得，有次练杨氏太极拳，由于自己不适应想要逃避，这时候，老师丁文军和王伟星看出了他的想法。“他们说，作为一名教练，要多学多练多看，陈氏和杨氏太极拳虽然是两种风格的太极拳，但都同属于内家功法，都是以内带外，一动全动。听了之后，我茅塞顿开，对武术有了新的认知。”

4 太极华漕行，