中华文化，绝非一朝一夕练好太极拳出现的僵

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中华文化，绝非一朝一夕

练好太极，则要申申世世

申申世世，为太极注入活力！

僵

练太极拳出现的僵通常有两种原因。首先，初学者由于刚刚接触太极拳，对自己身体力量的运用还不熟练八卦与太极拳的关系，加上还要记忆动作中华文化，绝非一朝一夕练好太极拳出现的僵，很容易手忙脚乱，思想紧张。思想紧张了，反应在身体上就是动作的僵硬，不协调。对于这种情况，最好的办法就是多练，通过大量的练习，逐步的使自己的思想放松、身体放松，就能体现出太极拳的柔和感了。

第二种僵的情况，指的是有一定的练拳基础的学员。在练拳的时候还不是特别明白劲与劲、招式和招式之间的转换。比如不明白掤与僵的辩证关系。掤劲是太极拳基础的劲法，但是很多学者在练拳的时候往往会出现掤劲过大，导致内气上浮，整个动作看起来就会呆板僵硬。对于这种情况，需要自己在练习的时候一定要慢下来，去体会和感悟每招每式的动作是否到位，一旦到位就立刻转换动作，不可过度。

散

经常会有很多人，练了很多年太极拳，动作套路都非常的熟悉。但是看他们练的拳，总是有一种软绵无力，好像一盘散沙，没有太极拳应该有的沾连粘随的感觉，我们把这种问题称为『散』。

导致泄的原因有很多，简单介绍两种。首先是呼吸和动作没有配合到位。所有的松沉、发力都是呼气、气沉丹田，而外开向上的基本上都是吸气。把握好这个规律，动作和呼吸就会完美配合。第二八卦与太极拳的关系，还是不明白太极拳劲力之间的转换。前面我们说过，掤的太多太过，就会导致僵硬。那么松的太多太过，就会导致泄劲、丢劲。有时候因为过度强调松沉，反而会导致身法的摇晃，丢失了掤劲，动作看着就很散了。

飘

练拳给人的感觉像是无根浮萍、脚下无根，这种现象称为飘。动作有升无降或者有上无下，没有很好的做到周身上下相随、协调配合，就容易出现飘的现象。下盘飘八卦与太极拳的关系，那么就会出现重心不稳、拔跟的现象。上盘飘，就会动作虚浮，没有合劲。要避免这种错误，就要做到周身协调、整体运动。有上升的同时必然会有下降，缺一不可。